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官兵科学体能训练打造钢筋铁骨

1/8 一名列兵,与地方专业体能教练对抗,在多个项目对决上丝毫不落下风,有的甚至技高一筹。几个月前还是“骨感少年”的列兵陈帅彬,是如何练就这一身充沛的体能呢? 春暖花开的季节,记者走进陈帅彬所在的中部战区空军某装备训练基地,一窥该基地探索开发的“战必胜”军事体能训练体系精妙之处。(解放军画报)

2/8 “单杠拉3个以下的,先进行‘吊环划船’练习,快拉慢放,一组10次……”在器械训练场,三连连长王少君正在利用多功能器械架组织单杠训练。

3/8 “每天两个5公里跑加3个‘一百’训练是必选‘套餐’,体能不好的还要单独加练,常常练得腰酸背痛……”刚刚完成上肢力量训练的上士孙梦麟清楚地记得初入军营时“一锅煮”的训练方式。谈起现在的体能训练,最大的感受就是“针对性更强了”。

4/8 3月初,该基地与地方专业体能训练团队合作修订“战必胜”军事体能训练体系,开展科学的个性化教学,为不同体质、不同基础的官兵量身定制训练计划,分层制定计划、合理分解训练,根据每个官兵的体能状况量体裁衣、科学施训,提升了训练效益。

5/8 “在站起来的瞬间顺势向上起跳,同时脑后击掌。”“注意,下蹲时要让膝盖轻碰地面再起身。”箭步蹲、立卧撑跳、壶铃单臂划船……训练一个接着一个,不到20分钟,汗水就将战士李红睿的衣服打透。看着身材健硕的李红睿,谁能想到,他刚入营时还被战友戏称为“小胖”。

6/8 新训练模式引入壶铃、划船机等新型训练器材,将跑3公里做了适当“降阶”,替代为强化心肺功能、增强腿部力量的降阶练习。“‘花样’这么多,每天不练浑身痒痒。”不知不觉间,李红睿已变身“健身狂魔”,3个月瘦了10公斤,成了连队的体能尖子。

7/8 记者走进训练场,此时三连和五连正在进行体能对抗赛,两个连队由对方随机挑选出10名代表参加50米折返跑、高脚杯深蹲等5个项目的比拼,双方选手互不相让,场面异常火爆。 负责筹划各项赛事的参谋告诉记者,“我们用竞赛的形式培养官兵‘战争在今夜打响’的打仗意识,激发昂扬的战斗精神,即刻出征、决不后退!”

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