双人瑜伽 享受情侣健身

1/5 1：并排站好，髋关节紧贴，双脚并拢贴近。内侧手轻轻搂住对方腰。2：双方抬起外侧腿，屈膝，外侧腿脚掌撑在大腿根部。3:二人外侧手臂双手合十，闭目，保持30秒。

2/5 1男外侧腿单膝跪地内侧腿向女方伸展。女内侧腿跪地外侧腿屈膝撑地。2外侧手臂举过头，向对方方向体侧屈两手握，内两手相扣。3平视呼吸均匀。女拉住男手适度向己方拉。

3/5 1男首先平躺，双臂向头上方伸展，腰部用力双腿抬起，之后双腿继续向前弯曲，直至双脚碰到两手。2女背部紧靠男背部，双腿并拢伸直。双臂向身体两侧伸展，双腿向上抬勾脚。

4/5 1：两人并排站，髋关节贴紧，双脚并拢。用内侧手搂住对方腰。2：男抬左腿，女士右腿，向身体后方舒展，同时身体前屈，与撑地腿呈90°，外侧手臂向体侧打开伸直。

5/5 1女左腿向体侧跨一步，屈膝，重心下移。2男在女身后左侧单臂撑地。男做到仅有左手掌、双脚与地有接触，力量在这两点。3男右臂与女左臂弯曲，双手合十。闭目，均匀呼吸。