1/76 有着“中国第一黄金比例”美誉的大陆嫩模艾尚真，不仅以修长的美腿与傲人的双峰走红于时尚圈，成为不少宅男眼中的新女神。
2/76 这才是真正九头身 中国第一黄金比例身材女模
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16/76 2、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
17/76 怎么才能练就这样的好身材呢？1、使摄取的所有卡路里不但美味可口，而且富含营养。不要吃那些味道一般的食物，如果觉得不好吃，就不要吃，你有权善待自己的胃。
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19/76 3、饭前先吃些健康脂肪。减少反式脂肪、饱和脂肪和卡路里摄取量的办法之一是采用特定的饮食方法。试着将全麦面包浸在橄榄油中，或者在饭前吃一些坚果，这样你很快就会觉得饱了，摄取的卡路里也会比平时少。
20/76 9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
21/76 肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。
22/76 5、阅读标签上的全麦含量。看一下标签上所列的前六项，第一项名为“谷类”的应该是“全麦”、“燕麦”、“未加工燕麦”，选择全麦(而非加工谷粒)含量较高的食品。
23/76 6、保持永远18到21岁体重。你的目标就是将体重控制在女性18岁，男性21岁时的标准。稳定较低的体重指数能帮助你永葆青春。
24/76 纯黑可可黄油巧克力含有一种延缓衰老的脂肪，这种饱和脂肪通过人体神奇地转化为健康脂肪，并为人体提供类黄酮;而牛奶巧克力中含有的反式脂肪却是一种加速衰老的有害脂肪，因此，选择纯黑可可黄油巧克力，就是选择年轻、选择美味。
25/76 9、做精明的采购烹饪者。烹饪可以成为真正的愉悦。学习的过程也颇具乐趣，如果你购买的原料是健康的，那么你吃下去的饭菜自然也是健康的。
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28/76 8、每日和朋友步行半小时。每日和朋友步行半小时，不仅锻炼了身体，而且扩大了朋友圈子，在备受压力时，不会为了不必要的事而心烦。
29/76 应该充分地意识到自己在吃什么，为何要吃。享受食物的色、香、味和质地，不仅能吃得更香，同时减缓了进食速度。
30/76 15、增强你厨房中的IQ。把那些加速衰老的曲奇饼、薯条拿走，在厨房显眼的位置摆放水果。如果厨房里放着一些东西，一看到就想吃，但如果没有，自然就不会吃。
31/76 16、多喝水常备水。饮用葡萄酒或其他酒类饮料之前或之后喝一杯水，同时，在需要用餐的场合下，随身带一瓶水。
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43/76 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
44/76 另外，每天吃三份低脂奶制品或奶制品替代品以及一到两份蛋白质(坚果、大豆、肉类、鱼类或禽类)。
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49/76 11、烹饪方法越多越好。嫩煎、平底锅烤、烤架、微波炉、烘焙、蒸，或混合使用，多元化的烹饪方法能使蔬菜更美味。
50/76 大陆嫩模艾尚真除了有180公分的高挑身材，甚至连三围也相当令人称羡，走红于亚洲地区，也是各大知名厂牌御用的模特儿，她的甚至被封为被封为“中国第一黄金比例”、“最美超模”等。
51/76 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
52/76 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
53/76 10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
54/76 少量的脂肪可以防止饥饿感。理想的卡路里摄取量大约是60到75，也就是半汤匙橄榄油或菜油，6个胡桃，12粒杏仁，20粒花生，或者半盎司纯可可黄油巧克力或半个鳄梨。
55/76 12、确保食物分量，多吃只是浪费。通常餐馆的主菜分量远远大于一顿饭能承受的范围，用拳头或扑克牌盒子比划一下，让服务员把多余的分量打包，下一顿再吃。
56/76 2、早餐最好含有全麦面包和少量健康脂肪。早餐为一天提供必要的能量，并保证更稳定的血糖浓度，不要饿着肚子，这样你会做出不明智的食物选择。
57/76 尝试用橄榄油代替黄油或人造黄油，抹在面包上;果泥或沥干苹果酱代替一到三汤匙的黄油;水果代替曲奇饼;纯黑可可黄油巧克力代替牛奶巧克力;坚果代替薯条;熟蒜泥或海员式沙司代替奶油沙司。
58/76 10、什么都吃，丰富饮食。每日吸收五大类食物中的各类营养，将会比只选择其中的两种年轻5岁(五大类食物分别是:面包和谷类;水果;蔬菜;低脂奶制品或奶制品替代品;肉类、禽类、鱼类、坚果和其他蛋白质)。
59/76 还有一点很重要，不要只选择每大类中的一种食物，而应在每一类中广泛选择不同的食物。任何有益的食物可能富含某种营养物，但却不含其他营养物。
60/76 4、仔细阅读标签上的份数。确定你要吃的具体份数，并弄明白该份数所含饱和脂肪及反式脂肪的克数。
61/76 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
62/76 专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化：1、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
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