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GIF-教你投篮美如画

1/10 练就一手精准标准的投篮是每个篮球爱好者的梦想,NBA历史上神乔丹,投篮教科书阿兰-休斯顿,现役姿势最标准的雷-阿伦,后仰美如画的科比,伟大三分射手雷吉-米勒,季后赛绝杀射手罗伯特-霍里,等都是投篮顶级高手,他们不仅姿势标准,而且命中率高,从而被大家纷纷效仿。

2/10 要点:用手指和掌跟将球撑起,手心不要触球。第二步,记住三个90°手腕和小臂成90°,大臂和小臂成90°,大臂和躯干成90°。肘部不要外支,手放在肩膀和头上都可以。这个姿势做好,不要动...时间长了可能觉得酸痛,不要放弃,培养肌肉熟悉度是你练好投篮的第一步。

3/10 好,这个姿势你已经固定了很久了吧,恩恩,不错。下面可以将球投出了。   要点:双膝弯曲,力量从下肢到腰再到上肢,利用向上的力量,起跳!右手力量由大臂——小臂——手腕顺序将球投出(切记是手腕投球),主要是中指将球拨出,用大拇指和小拇指控制球的方向。

4/10 平时没事时,你就可以这样练习投篮出手,将球向上不断拨出,锻炼手感和姿势。当然一定要去篮球场投球,没见过凌晨4点的景色你怎能学习蜗壳。当你一次又一次将球舒服的投到篮筐中时,那种美妙的感觉使你根本难以离开篮球场,生怕这种感觉消失。

5/10 说完定点投篮,下一步就要加上之前的动作了。   一般接球后首先要双脚一前一后,球护到身体一侧,这样你就拥有了3个威胁——投篮,传球,突破。第一个动作:跳跃。很多朋友习惯于接球的同时向前迈一步,但是那样你只能以迈出脚为轴另一只脚移动,而跳跃的好处使你两只脚都可移动。

6/10 跳跃完之后,下一个动作就是转动。   要点:身体转向弱侧一面,使你的臀部、肩部和投篮方向保持一致。双脚一前一后。

7/10 要点:如果你准备好投球了,顺势将球沉下一点吧,这样能跟好的带动投篮节奏。尽管很多教练反对这种做法,但是如果你看了雷-阿伦的投篮集锦,你会觉得这种方式十分美妙。你会为了浪费这个0.1秒的动作而放弃5%的命中率?答案很明显。

8/10 要点:即所谓的向前跳一小步,双脚向前摆动,双膝弯曲。恩恩,这就是有效避免打铁前框的有效方法,当你将这一套动作连贯使出时,就是这种感觉!美如画!

9/10 说点理论,一般篮球员动员习惯于出手点提高(当然马里昂等另类除外),出手点越高,与篮筐越平行,球的飞行距离越短,命中率也越高。雷阿伦的最高起跳点一般是2米06-2米08,篮筐的高度是3米05,很接近了有木有?另外,理想的出手角度为49°,出手速度为7米/秒。

10/10 刚开始练习投篮当然会十分枯燥,也许会经历失落期,也许会遭遇瓶颈期,这都是无可厚非的。最关键的就是持之以恒,你只看到了科比的绝杀,你不曾想到他每天要投上万个球,你可能只看到了詹姆斯的高薪,你却不能看到他假期在健身房挥汗如雨,成功没有捷径,到篮球场打出你的激情吧!

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